Kolagén je jedna z látok, ktorá má bez preháňania priamy vplyv na naše zdravie a krásu. Hoci sa v našom tele prirodzene nachádza, postupom času dochádza k jeho znateľnému úbytku. Ten sa prejaví ako na našom vzhľade, tak i na celkovej kondícii. Ak by ste sa o ňom radi dozvedeli viac, budeme radi, keď začítate do nášho dnešného článku.
Každý z nás chce byť vitálne a krásny čo najdlhšie to ide. Príroda má ale na toto naše želanie trochu iný názor. Kým v mladosti máme kolagénu na rozdávanie, vplyvom starnutia ho naše telá vyrába čím ďalej tým menej. Až do chvíle, kedy dôjde k úplnému ukončeniu jeho produkcie.
Práve to je jeden z dôvodov, prečo sa nám prehlbujú vrásky a každé ráno nám dá veľkú prácu sa vôbec zdvihnúť postele.
Kolagén
Kolagén je proteín, ktorý sa v našom tele zúčastňuje veľkého množstva rôznych životne dôležitých aj menej významných procesov. Podieľa sa na elasticite kože, na správnom fungovanie kĺbov a chrupaviek a na normálnom stave ciev.
Z toho vyplýva, že čím je telo starší, tým viac je naša tvár náchylnejšia k tvorbe vrások. Ubúdanie kolagénu v kĺboch zasa môže za bolesti pri športe a iných typoch aktívneho pohybu. Dokonca aj naše cievy môžu byť kvôli tomu krehkejšie, než tomu bolo v čase nášho mladosti.
Preto je určite vhodné si zhruba od 25. roku veku (kedy dochádza k jeho pozvoľnému úbytku) začať snímať čistý kolagén na pleť, alebo tekutý kolagén na kĺby, ktorý funguje ako určitá forma prevencia.
Účinky na pleť
Čo sa týka účinkov kolagénu na našu pleť, je dôležitý pre jej:
- Pružnosť
- Plnosť
- Dostatočnú hydratáciu
- Lepšie regeneráciu (keď ho máme málo, prakticky okamžite sa to odrazí na prehlbovanie a vzniku nových vrások)
Pri nákupe však myslite na to, že najlepšie kolagén na pleť je ten, ktorý má v zložení aj vitamín C. Ten totiž zlepšuje jeho vstrebateľnosť v tele.
Nedostatok kolagénu
Ako už bolo povedané o niekoľko riadkov vyššie, nedostatok kolagénu sa prejaví vo forme vrások a boľavých kĺbov. Tiež sa môžete čoraz častejšie stretávať s žilovou nedostatočnosťou a s problémami s očami. Jeho nedostatok sa môže odraziť aj na horšej kvalite kostnej hmoty a na úbytku svalov.
Kde ho nájdeme?
To, ako sa rozhodnete kolagén do svojho tela dostať závisí do veľkej miery na tom, či ste priaznivcom výživových doplnkov, alebo dáte na prirodzenú stravu. (V nej ho ale nemusí byť veľa a tiež býva trochu menej komplexné.)
V prípade, že ste zástancom varianty číslo dva, nájdete ho v:
- Kvalitným vývaru z kostí
- Chrupavkách
- Kuracom mäse
- Rybách (najviac v očiach a v hlave)
Ak sa vám tieto jeho zdroje nezdajú príliš lákavé, môžete jeho tvorbu podporiť tým, že si dáte:
- Vajcia
- Citrusové ovocie
- Vesnak
- Zelený šalát
- Fazuľa
- Kešu
- Paradajky
Táto taktika ale nemusí mať v dlhodobom horizonte tak dobrý efekt, ako tie predošlé.
Záver
Ako môžete vidieť, kolagén je pre naše zdravie a vitalitu absolútne kľúčový. Vždy si ale vyberajte také doplnky stravy, ktoré obsahujú väčšie množstvo vitamínov, prírodných extraktov a minerálnych látok. Tie vám totiž môžu pomôcť aj so širším spektrom ďalších zdravotných (ale i estetických) ťažkostí.